Einleitung
In einer hektischen Woche ist es oft eine Herausforderung, gesunde und leckere Mahlzeiten zu planen. Doch mit einer cleveren Wochenplanung und den frischen Zutaten von REWE wird das Kochen nicht nur einfacher, sondern auch abwechslungsreicher. In diesem Blog zeigen wir dir, wie du mit einem durchdachten Speiseplan Zeit und Geld sparst, weniger Lebensmittel verschwendest und trotzdem jeden Tag köstliche Gerichte genießt.
1. Warum Wochenplanung sinnvoll ist
Wer kennt das nicht? Man steht hungrig im Supermarkt und weiß nicht, was man kochen soll. Mit einer strukturierten Wochenplanung gehören solche Momente der Vergangenheit an. Dank der breiten Auswahl an REWE Bio-Produkten, regionalem Obst und Gemüse sowie praktischen REWE Lieferservice-Optionen kannst du alle Zutaten für deine Woche bequem einkaufen – entweder online oder in deiner REWE Filiale vor Ort.
2. So erstellst du einen effizienten Essensplan
Ein guter Wochenplan beginnt mit einer Liste. Hier sind ein paar einfache Schritte:
- Inspiration holen: Schau dir die REWE Rezeptwelt an, um neue Ideen für deine Mahlzeiten zu sammeln.
- Lieblingsgerichte integrieren: Plane Lieblingsgerichte mit saisonalen Zutaten von REWE ein.
- Themen-Tage festlegen: Zum Beispiel „Pasta-Montag“, „Veggie-Dienstag“ oder „Fisch-Freitag“ mit frischem Fisch aus dem REWE Frischeregal.
- Einkaufsliste erstellen: Nutze die REWE App, um alle benötigten Zutaten übersichtlich zusammenzustellen.
- Vorräte checken: Bevor du einkaufst, überprüfe, welche Grundzutaten du bereits zu Hause hast.
- Flexible Gerichte einplanen: Falls du kurzfristig ein Angebot von REWE nutzen möchtest, plane Gerichte ein, die leicht variierbar sind.
3. Gesund und lecker mit REWE Bio und regionalen Produkten
Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein. REWE Bio bietet eine große Auswahl an hochwertigen Produkten ohne künstliche Zusatzstoffe. Zudem findest du in deinem REWE Markt regionale Spezialitäten, die nicht nur frisch, sondern auch nachhaltig sind. Durch den Kauf regionaler Lebensmittel unterstützt du lokale Bauern und reduzierst gleichzeitig den CO₂-Fußabdruck.
4. Meal-Prep: Zeit sparen durch Vorkochen
Meal-Prepping ist eine bewährte Methode, um gesunde Mahlzeiten für mehrere Tage vorzubereiten. Mit den praktischen Vorratspackungen und frischen Zutaten aus dem REWE Online-Shop kannst du große Portionen vorkochen und in wiederverwendbaren Behältern aufbewahren. Besonders gut eignen sich hierfür:
- Suppen und Eintöpfe mit frischem Gemüse von REWE
- Vollkornpasta mit hausgemachter Tomatensoße aus REWE Bio-Tomaten
- Salate mit knackigen Zutaten aus der REWE Frischetheke
- Overnight Oats mit REWE Bio-Haferflocken und frischen Früchten
- Gesunde Snacks wie Hummus mit REWE Bio-Gemüsesticks
5. Clever sparen mit den REWE Angeboten
Mit der REWE App oder im REWE Prospekt findest du jede Woche attraktive Angebote auf frische Lebensmittel und Grundnahrungsmittel. Besonders vorteilhaft sind die REWE Treuepunkte-Aktionen, bei denen du hochwertige Küchenutensilien oder Produkte zu einem reduzierten Preis erhältst.
Zudem lohnt sich das Sammeln von REWE Payback Punkten. Mit jedem Einkauf kannst du Punkte sammeln und später in attraktive Prämien oder Rabatte umwandeln.
6. Nachhaltigkeit beim Einkauf beachten
REWE setzt auf Nachhaltigkeit – und du kannst das auch! Mit den REWE Eigenmarken, die umweltfreundliche Verpackungen bieten, kannst du Verpackungsmüll reduzieren. Bring deine eigene Einkaufstasche mit oder nutze die Mehrwegnetze für Obst und Gemüse, die du direkt in der REWE Filiale kaufen kannst.
Ein weiterer Tipp: Kaufe gezielt Lebensmittel, die kurz vor dem Mindesthaltbarkeitsdatum stehen. Viele REWE Märkte bieten diese zu einem reduzierten Preis an, was nicht nur Geld spart, sondern auch Lebensmittelverschwendung reduziert.
Fazit
Mit einer durchdachten Wochenplanung und den frischen, hochwertigen Zutaten von REWE wird das Kochen zum Vergnügen. Egal ob du im REWE Markt einkaufst oder den REWE Lieferservice nutzt – du kannst stressfrei und nachhaltig genießen.
Probiere es aus, optimiere deine Einkaufsliste mit der REWE App und genieße abwechslungsreiche, gesunde Gerichte – für dich und deine Familie!